Ste tu nový ?

Ste tu nový a neviete ako začať ? Predstavte sa našej - vašej komunite a napíšte pár riadkov o sebe... Vaše ciele, výkony, plány, s ktorými vám môžu ostatní pomôcť.

Tak zacnem,

pravidelne cvicim od januara 2009, dovtedy 2x dotyzdna s planom hrudnik biceps, chrbat triceps , asi od oktobra 2008, no potom som si povedal ze som suchy jak lata, tak som nakupil vlockoch a mlieka a zacal s tym, neskor jak sa chodilo do Polska tak same tvarohy, tuniaky, pomohlo to dost, k tomu prvy protak Dessert 650g, som ho jedol 2 mesiace pici..... ale uz uz som si myslel ze som hovedo , potom som kupoval hlavne stillmass

najblizsie ciele, no tak v doraste mam poslednu sancu na jar jak v kulturistike tak aj v powerliftingu, to je posledna sanca aj nieco vyhrat , tak pojdem asi na M-SR v tlaku, dovtedy chcem dat 120kg na rawko (momentalne 112.5kg), a ked niekto pozicia dres tak aj 132.5kg cim by som sa aspon na Europu dostal ....

dost toho citam, cize keby mal niekto nejake otazky rad pomozem

Volam sa Dano,zachvilu mam 18 a abstinujem uz asi treti rok s mensimi vykyvmi .Vstupil som do poradne, aby som zo sebou nieco spravil.Bol som na tom velmi zle,no kamosi ma tahali s tej zbrndy.Teraz sa citim ovela lepsie.Ked som zacinal, bol som na obycajnom čučo vine,no teraz slapem kazdy druhy den na cole z Finska Pil som tak ako kolega vyssie,s tym, ze to bolo tri krat do tyzdna,takze fajne rozbyty furtom. Dost bolo srandy nevem kedy som zacal ale dva roky to budu uz isto.Doteraz som cvicil bez doplnkov,v lete 2008 som mal gainer a kreatin a teraz mam opat kreatin,kedze sa mi vtedy osvedcil.Snazim sa jest co najkvalitnejsie,ale niekedy je to dost narocne.V podstate fungujem len na strave ak nepocitam kreatin,ktory mam asi tyzden.Tí, co ma poznaju vedia, ze to so mnou nevyzera boh vie ako,aj ked viem, ze strava robi divy,ale u mna to ide velmi pomaly,ale ako kazdy,snazim sa tak, ako sa len da.
Ciele by boli asi najskor nabrat na nejakych 85kg a aj viac,podla toho ako to na moju vysku ukaze.Takze este nejakych 7-8 kg Toto by som chcel stihnut do marca 2010.
No a k tomu by som chcel aj zatlacit cez 100,potiahnut cez 160 a drepnut tiez okolo 150-160.
Snad sa to podari, a aj ked by to nevyslo do toho marca tak sa budem snazit makat tak aby to bolo co najskor

2Dado1 napísal:Volam sa Dano,zachvilu mam 18 a abstinujem uz asi treti rok s mensimi vykyvmi .Vstupil som do poradne, aby som zo sebou nieco spravil.Bol som na tom velmi zle,no kamosi ma tahali s tej zbrndy.Teraz sa citim ovela lepsie.Ked som zacinal, bol som na obycajnom čučo vine,no teraz slapem kazdy druhy den na cole z Finska Pil som tak ako kolega vyssie,s tym, ze to bolo tri krat do tyzdna,takze fajne rozbyty furtom. Dost bolo srandy nevem kedy som zacal ale dva roky to budu uz isto.Doteraz som cvicil bez doplnkov,v lete 2008 som mal gainer a kreatin a teraz mam opat kreatin,kedze sa mi vtedy osvedcil.Snazim sa jest co najkvalitnejsie,ale niekedy je to dost narocne.V podstate fungujem len na strave ak nepocitam kreatin,ktory mam asi tyzden.Tí, co ma poznaju vedia, ze to so mnou nevyzera boh vie ako,aj ked viem, ze strava robi divy,ale u mna to ide velmi pomaly,ale ako kazdy,snazim sa tak, ako sa len da.
Ciele by boli asi najskor nabrat na nejakych 85kg a aj viac,podla toho ako to na moju vysku ukaze.Takze este nejakych 7-8 kg Toto by som chcel stihnut do marca 2010.
No a k tomu by som chcel aj zatlacit cez 100,potiahnut cez 160 a drepnut tiez okolo 150-160.
Snad sa to podari, a aj ked by to nevyslo do toho marca tak sa budem snazit makat tak aby to bolo co najskor

dobre že ši stym švinstvom už prestal .....)

Cavte, volam sa David cvičim už skoro rok, mam 16 rokov a važim 70 kg, tlaknem 110 kg drepnem 120 kg a mrtvy tah 130 kg