Gainery...
Strana 1 z 1
Gainery...
tento clanok bol okopirovany z fora posilnovanie.sk
Gainer, maltodextrín a glukóza
Gainer
Gainer je sacharidovo - proteinova zmes používana v objemovej priprave na zvysenie vahy. Gainer je v svojej podstate náhrada obycajneho jedla to znamena ze ak mate dobru stravu , gainer nepotrebujete , gainer je vhodný pre ludi s rychlym metabolizmom ktory maju problem zvysit svoju hmotnost a je pre nich jednoduchsie nez tuhe jedlo vypit shake z gaineru. Množstvo sacharidov sa v gaineroch pohybuje večinou okolo 60 až 70 % , bielkovin od 10 do 30 % . Ako jedna dávka sa večinou používa 50 - 80 g . Rozdiel medzi kvalitnym a nekvalitnym gainerom je v druhu sacharidov, zatial co lacnejsie gainere pouzivaju vecinou rychle sacharidy , tie kvalitnejsie pouzivaju skor pomalšie. Vaha pojde nahor v oboch pripadoch ale z rychlych sacharidov to pojde viac do tukov.
Glukóza
Glukóza alebo hroznový cukor (D-glukóza aj dextróza alebo škrobový cukor) je monosacharid patriaci medzi aldohexózy.
V chemických vzorcoch oligosacharidov a polysacharidov sa značí symbolom Glc. V čistom stave je glukóza biela kryštalická látka so sladkou chuťou.
Glykemický index glukózy je 100 , to znamená že glukóza je vynikajúcim zdrojom rýchlej energie, používa sa do pred a po tréningových nápojov na doplnenie glykogénu. Po požití glukózy sa zvýši hladina inzulínu v krvy čo sa využíva napŕíklad aj pri užívani kreatínu kde je používaný inzulín ako transportné médium.
Maltodextín
Maltodextrin je vynikajucim zdrojom sacharidov pred a po treningu. Používa sa do pred a po treningovych napojov.Plni podobnu ulohu ako glukoza rozdiel však je že narozdiel od glukozy nema sladkastu chuť (osobne ho najprv necitim vobec a tak po 2 sekundach pride taka pachuť :? ) ma glykemický index 105 . A štiepi sa na glukozu až v tráviacom trakte. , prave koli tomu sa maltodextrin ku kreatinu nepouziva , nevyvola problemy v zaživacom trakte . 100 g maltodextrinu rovnako ako glukozy ma približne 1800 kj
Ak by sa ma chcel niekto opytat preco tu davam tie obrazky tak preto lebo sa mi tu pačia
Gainer, maltodextrín a glukóza
Gainer
Gainer je sacharidovo - proteinova zmes používana v objemovej priprave na zvysenie vahy. Gainer je v svojej podstate náhrada obycajneho jedla to znamena ze ak mate dobru stravu , gainer nepotrebujete , gainer je vhodný pre ludi s rychlym metabolizmom ktory maju problem zvysit svoju hmotnost a je pre nich jednoduchsie nez tuhe jedlo vypit shake z gaineru. Množstvo sacharidov sa v gaineroch pohybuje večinou okolo 60 až 70 % , bielkovin od 10 do 30 % . Ako jedna dávka sa večinou používa 50 - 80 g . Rozdiel medzi kvalitnym a nekvalitnym gainerom je v druhu sacharidov, zatial co lacnejsie gainere pouzivaju vecinou rychle sacharidy , tie kvalitnejsie pouzivaju skor pomalšie. Vaha pojde nahor v oboch pripadoch ale z rychlych sacharidov to pojde viac do tukov.
Glukóza
Glukóza alebo hroznový cukor (D-glukóza aj dextróza alebo škrobový cukor) je monosacharid patriaci medzi aldohexózy.
V chemických vzorcoch oligosacharidov a polysacharidov sa značí symbolom Glc. V čistom stave je glukóza biela kryštalická látka so sladkou chuťou.
Glykemický index glukózy je 100 , to znamená že glukóza je vynikajúcim zdrojom rýchlej energie, používa sa do pred a po tréningových nápojov na doplnenie glykogénu. Po požití glukózy sa zvýši hladina inzulínu v krvy čo sa využíva napŕíklad aj pri užívani kreatínu kde je používaný inzulín ako transportné médium.
Maltodextín
Maltodextrin je vynikajucim zdrojom sacharidov pred a po treningu. Používa sa do pred a po treningovych napojov.Plni podobnu ulohu ako glukoza rozdiel však je že narozdiel od glukozy nema sladkastu chuť (osobne ho najprv necitim vobec a tak po 2 sekundach pride taka pachuť :? ) ma glykemický index 105 . A štiepi sa na glukozu až v tráviacom trakte. , prave koli tomu sa maltodextrin ku kreatinu nepouziva , nevyvola problemy v zaživacom trakte . 100 g maltodextrinu rovnako ako glukozy ma približne 1800 kj
Ak by sa ma chcel niekto opytat preco tu davam tie obrazky tak preto lebo sa mi tu pačia
Strana 1 z 1
Povolenie tohoto fóra:
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre.
|
|