Road to 610 david0171
4 posters
Strana 3 z 4
Strana 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
9.marec
deadlift 60x10 60x10 90x5 120x3 155x2 165x2 165x2 165x2 165x2 165x2
dotahy 185x2 185x2 185x2
vsetko bez ramienok celkom lahke len tesny dres jak kurva teb trocha roztahat
trapez
biceps
dotahy 185x2 185x2 185x2
vsetko bez ramienok celkom lahke len tesny dres jak kurva teb trocha roztahat
trapez
biceps
12.marec
dnes som len tak zlahka benchoval dajakych 60-70 kily a trocha triceps v pondelok uz by som chcel ist na plno
15.marec
box squats 20x10 20x10 60x10 60x10 70x6 70x6 70x6
zakopy vs+7,5kg 4x7
benchpress 20x10 20x10 50x8 60x6 60x6 60x6 60x6
tlaky h h 35x7 35x7 35x7 35x7
tlak na zemi 50x7 50x7 50x7 50x7
brucho
taky lahky trening po chorobe ale tlaky na picu......
zakopy vs+7,5kg 4x7
benchpress 20x10 20x10 50x8 60x6 60x6 60x6 60x6
tlaky h h 35x7 35x7 35x7 35x7
tlak na zemi 50x7 50x7 50x7 50x7
brucho
taky lahky trening po chorobe ale tlaky na picu......
16.marec
deadlift 60x10 60x10 90x6 120x4 150x3 170x2 170x2 170x2 170x2 170x2
deadlift z podl. nizsie ako minule 190x2 190x2 190x3
kr. ramien 50x10 80x7 80x7 80x7 80x7
biceps v c 25x10 25x10 25x10
kladivo 10x6 10x6 10x6
deadlift z podl. nizsie ako minule 190x2 190x2 190x3
kr. ramien 50x10 80x7 80x7 80x7 80x7
biceps v c 25x10 25x10 25x10
kladivo 10x6 10x6 10x6
Re: Road to 610 david0171
zije toto forum ci uz len ty to tu trimes ? :-D
Maxton25- Počet príspevkov : 38
Join date : 12.12.2009
Age : 32
Bydlisko : Giraltovce
Re: Road to 610 david0171
Maxton25 napísal:zije toto forum ci uz len ty to tu trimes ? :-D
uz sluzi len na moj trening vecej na nic
18.marec
benchpress 20x12 20x12 50x10 60x5 dres 80x4 90x4 90x4 90x4 90x4 ani jeden touch a posledne op v poslednej serii som ani nedotlacil
board s u 10cm 80x6 80x6 80x6 80x6
boardu u 15cm 90x6 90x6 90x6 90x6
stlacanie kl tric 30x6 35x6 40x6
board s u 10cm 80x6 80x6 80x6 80x6
boardu u 15cm 90x6 90x6 90x6 90x6
stlacanie kl tric 30x6 35x6 40x6
22.marec
box squats 20x12 20x12 60x10 60x10 90x6 90x6 90x6
zakopy vs+10 4x7
benchpress 20x12 20x12 50x10 60x7 70x6 70x6 70x6
tlak hh 55x7 55x7 45x7 45x7- rameno zacalo boliet
tlak na zemi 60x7 60x7 60x7 60x5
brucho
zakopy vs+10 4x7
benchpress 20x12 20x12 50x10 60x7 70x6 70x6 70x6
tlak hh 55x7 55x7 45x7 45x7- rameno zacalo boliet
tlak na zemi 60x7 60x7 60x7 60x5
brucho
23.marec
deadlift 60x10 60x10 centurion 90x5 120x4 140x3 160x2 180x2 180x2 180x2 180x2 180x3
dotahy 200x2 200x2 200x3
kr.ramien 70 x 4x7
biceps
dotahy 200x2 200x2 200x3
kr.ramien 70 x 4x7
biceps
25.marec
squat 20x12 20x12 60x10 60x10 metal briefs 90x6 metal briefs+centurion 120x5 140x4 ( bandaze 160x3 180x4 180x4 180x4 180x4
zakopy 3x6 vs+10kg
zakopy 3x6 vs+10kg
29.marec
deadlift 60x10 60x10 90x6 120x5 150x3 170x2 190x2 190x2 190x2 190x2 190x3
deadlift z podl. 210x2 210x2 220 miss ( do pici 210 lahka pri 220 som stratil stabilitu ) mam video
kruzenie ramien 50x7 70x7 70x7 70x7
biceps
jebe ma tych 220
deadlift z podl. 210x2 210x2 220 miss ( do pici 210 lahka pri 220 som stratil stabilitu ) mam video
kruzenie ramien 50x7 70x7 70x7 70x7
biceps
jebe ma tych 220
30.marec
benchpress 20x12 20x12 50x8 60x7 dres 70x4 15cm 80x4 10cm 90x4 90x4 90x4 90x3 5cm skusal som aj bez boardu ale furt NT
boardpress10cm 80x6 80x6 80x6 80x6
boarpress ruky na uzko 80x5 80x4 80x4 80x4
triceps kladka
boardpress10cm 80x6 80x6 80x6 80x6
boarpress ruky na uzko 80x5 80x4 80x4 80x4
triceps kladka
1.april
squat 20x10 20x10 60x10 60x10 matel briefs 90x7 briefs+centurion 120x5 briefs centurion bandaze 150x3 170x3 ramienka 190x3 190x3 200x3 200x3
cvicil som dvojfazovo potom vecer este zakopy po kkt serii ramena lytka
cvicil som dvojfazovo potom vecer este zakopy po kkt serii ramena lytka
6.april
deadlift 60x10 60x10 centurion 90x6 120x5 140x4 160x3 180x2 ramienka 200x2 210x2 210x2 210x2
pritahy vc 50x4x7
dotahy na uzko 85x7 85x7 85x7 85x7
upazovanie z j 8,5 x4x10
uz len 18 dni do msr
pritahy vc 50x4x7
dotahy na uzko 85x7 85x7 85x7 85x7
upazovanie z j 8,5 x4x10
uz len 18 dni do msr
8.april
benchpress 20x15 20x15 50x10 60x6 dres najprv na boardy 70x5 80x3 uz bez boardov 95x3 95x3 95x3 95x2 tretie som pustil prilis nizko
dotlaky 10cm malicky na ciarkach 80x6 80x6 80x6 80x5
triceps
dnes konecne touch ale este furt to je na kokot a boli ma laket pici
dotlaky 10cm malicky na ciarkach 80x6 80x6 80x6 80x5
triceps
dnes konecne touch ale este furt to je na kokot a boli ma laket pici
9.april
squats 20x12 20x12 60x10 60x10 briefs 100x7 briefs+centurion bez ramienok 140x4 briefs centurion bandaze green 170x3 +ramienka 200x2 215x3 215x3 215x3 215x3
12.april
benchpress 20x15 20x15 50x10 60x5 dres 80x5 na boardy od 15 az po 5 cm furt otacal to 95x2 prve nt 100x2 100x2 100x2 vsetko dotlacene aj touch este sa to musi zlepsit ale som spokojnejsi
boards malicek na ciarke 5cm 80x6 80x6 80x6 80x6
boards 10cm u r 80x6 80x6 80x4
boards malicek na ciarke 5cm 80x6 80x6 80x6 80x6
boards 10cm u r 80x6 80x6 80x4
13.april
deadlift 70x10 70x10 100x5 dres 140x4 180x2 ramienka 200x2 220x2 230x1 druhe tesne nedotiahnute ale mal som na to si myslim odtrhlo mi mozol
15.april
benchpress 20x15 20x15 50x10 70x4 dres 90x3 nt 105x2 105x2 105x2 105x2 vsetko touch aj dotlacene
16.april
squats 20x10 60x10 60x10 metal briefs opasok 100x6 140x3 bandaze centurion 180x2 210x2 230x2
sutaz o tyzden zaklady 220 105? 220
sutaz o tyzden zaklady 220 105? 220
20.april
benchpress 20x12 20x12 50x10 70x3 dres 90x3 100x2 105x1 (na pokyn bude to zaklad na slovensku)
23.april
zajtra sutaz vaha rano 74,9 nemal by byt problem navazit uz sa tesim zaklady 220 105 220 limit 590
Strana 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
Strana 3 z 4
Povolenie tohoto fóra:
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre.
|
|